พบ 17 ผลลัพธ์

โดย LMAOBrah
ศุกร์ ก.พ. 03, 2017 11:46 am
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: คนผอมอยากมีกล้าม รูปร่างสมส่วน ทำไงดี
ตอบกลับ: 1
แสดง: 16862

Re: คนผอมอยากมีกล้าม รูปร่างสมส่วน ทำไงดี

ถ้าอยากมีรูปร่างดี หลักๆ ก็มีสามส่วนครับ 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย (เล่นเวท/weight training) 3. พักผ่อน กรณีนี้คุณผอม แต่มีไขมันเยอะ (skinny fat) คุณจะลดไขมันก่อน แล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ หรือ สร้างกล้ามเนื้อก่อน แล้วค่อยๆ ลดไขมัน ก็ได้ แล้วแต่ครับ ส่วนตัวผมแนะนำให้ลอง สร้างกล้ามเนื้อก่อน สักระยะ...
โดย LMAOBrah
ศุกร์ ก.พ. 03, 2017 11:40 am
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: ช่วยแนะนำฟิตเนสแถวเมืองทอง
ตอบกลับ: 1
แสดง: 16813

Re: ช่วยแนะนำฟิตเนสแถวเมืองทอง

ผมเล่นอยู่ที่ Impact Sport Club ครับ ใช้ได้ ลองเซิร์ชหารายละเอียดดูครับ

ฟิตเนสอื่นๆละแวกนี้ก็เห็นมีที่ Bee Hive แล้วก็ใน ม.สุโขทัย นะครับ
โดย LMAOBrah
ศุกร์ ก.พ. 03, 2017 11:39 am
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: ถ้าจะเริ่มเล่นฟิตเนส ควรกินเวย์ไปเลยไหม
ตอบกลับ: 1
แสดง: 16449

Re: ถ้าจะเริ่มเล่นฟิตเนส ควรกินเวย์ไปเลยไหม

เวย์โปรตีนก็เหมือนเรากินโปรตีนจากแหล่งอื่นๆ ครับ (เนื้อ, นม, ไข่) ต่างกันนิดหน่อยตรงความสะดวก และปริมาณแคลอรี่ ลองดูว่าเรากินโปรตีนจากอาหารหลักในแต่ละวันเพียงพอหรือยัง (ถ้าเล่นกล้ามควรกินโปรตีนให้ได้ ราวๆ 1.5-2g ต่อน้ำหนักตัว 1กิโล) ถ้าอยากสะดวกและไม่ได้ทำอาหารกินเองบ่อยๆ ก็ซื้อมากินเสริมได้ครับ เรื...
โดย LMAOBrah
พุธ ม.ค. 25, 2017 2:44 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: เล่นฟรีเวทกับแมชชีนต่างกันอย่างไร เล่นแบบไหนดี? (FREE WEIGHT VS MACHINE)
ตอบกลับ: 0
แสดง: 11821

เล่นฟรีเวทกับแมชชีนต่างกันอย่างไร เล่นแบบไหนดี? (FREE WEIGHT VS MACHINE)

FREE WEIGHT VS MACHINE เล่นฟรีเวทกับแมชชีนต่างกันอย่างไร เล่นแบบไหนดี? คนที่เพิ่งหัดเข้ายิมใหม่ๆ บางครั้งจะได้รับคำแนะนำที่ว่า "ให้ไปเล่นพวกเครื่อง (Machine)ก่อน พอเริ่มแข็งแรงค่อยไปเล่นฟรีเวท" หรือถ้าคนที่มีประสบการณ์การเล่นกล้ามมาสักพักก็มักจะพูดว่า "เล่นฟรีเวทสิ สร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด" คำแนะ...
โดย LMAOBrah
พุธ ม.ค. 25, 2017 2:36 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: การเลือกถุงมือยกเวท /CHOOSING WEIGHT-LIFTING GLOVES
ตอบกลับ: 0
แสดง: 11563

การเลือกถุงมือยกเวท /CHOOSING WEIGHT-LIFTING GLOVES

การเลือกถุงมือยกเวท /CHOOSING WEIGHT-LIFTING GLOVES dumbbells-932426_640.jpg ถุงมือยกเวท/ถุงมือฟิตเนส (Weight-Lifting Gloves) เป็นอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่ชาวเราต้องมีไว้ติดตัวกันแทบทุกคน ที่เห็นตามท้องตลาดบ้านเราก็มีถุงมือมีหลายยี่ห้อหลายแบบให้เลือก ราคาเริ่มตั้งแต่ประมาณ 300-1,xxx บาท ตัวเลือกเยอะแยะแ...
โดย LMAOBrah
พุธ ม.ค. 25, 2017 2:32 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: [บทความ] กินไข่วันละกี่ฟองดี?
ตอบกลับ: 0
แสดง: 11805

[บทความ] กินไข่วันละกี่ฟองดี?

กินไข่วันละกี่ฟองดี? Fried_egg,_sunny_side_up.jpg สำหรับคนเล่นกล้ามแบบจริงจัง หรือต้องการหุ่นดีๆสวยหล่ออย่างนายแบบนางแบบ การกินโปรตีนให้ถึง เป็นเรื่องสำคัญ และแหล่งโปรตีนที่เป็นที่นิยม หาง่าย และราคาถูกๆสุดๆ ก็คงจะหนีไม่พ้น "ไข่" แต่ปัญหาสำหรับคนที่ต้องการจะกินไข่ในประมาณมากๆคือ การกินไข่มากๆจะทำให...
โดย LMAOBrah
พุธ ม.ค. 25, 2017 2:26 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: รีวิวเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อ (WHEY PROTEIN REVIEWS)
ตอบกลับ: 0
แสดง: 12943

รีวิวเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อ (WHEY PROTEIN REVIEWS)

รีวิวเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อ (WHEY PROTEIN REVIEWS) Whey_powder.jpg เนื่องจากตัวผู้เขียนเองเป็นคนที่กินเวย์โปรตีนอยู่แล้วเนื่องจากต้องการความสะดวกสบาย รวมถึงขาดทักษะด้านการทำอาหารอย่างรุนแรง ในแต่ละครั้งก็จะสั่งเวย์โปรตีนยี่ห้อต่างๆเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ก็เลยทำรีวิวแบบสบายๆมาให้อ่านกันครับ ในรีวิวจะมีก...
โดย LMAOBrah
พุธ ม.ค. 25, 2017 1:56 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: อยากลดน้ำหนัก อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากควบคุมน้ำหนัก อ่านบทความนี้
ตอบกลับ: 0
แสดง: 16556

อยากลดน้ำหนัก อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากควบคุมน้ำหนัก อ่านบทความนี้

อยากลดน้ำหนัก อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากควบคุมน้ำหนัก อ่านบทความนี้ อีกปัญหาที่เป็นที่สงสัยกันมาก ทั้งจากคนทั่วไปที่ต้องการดูดี และจากคนที่ออกกำลังกายคือ ทำยังไงจะอ้วนขึ้น? ทำยังไงจะผอมลง? อยากลดไขมันทำอย่างไร? จริงๆต้องบอกว่า คงไม่ได้มีใครอยากอ้วนสุดๆ หรืออยากผอมเกินไป คนที่ถามว่าทำยังไงจะอ้วน คงผอมมาก...
โดย LMAOBrah
พุธ ม.ค. 25, 2017 1:49 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: BULK (บัลค์) คืออะไร ทำไมต้อง BULK
ตอบกลับ: 0
แสดง: 11643

BULK (บัลค์) คืออะไร ทำไมต้อง BULK

BULK (บัลค์) คืออะไร ทำไมต้อง BULK DY_Training.jpeg "จะเพิ่มกล้ามหรอ ต้องบัลค์สิ" "ช่วงนี้ดูอวบๆหน่อยเพราะบัลค์อยู่" หลายๆคนที่เพิ่งเริ่มเล่นกล้ามหรือสร้างกล้ามเนื้อคงได้ยินบ่อยๆ กับคำว่า Bulk (บัลค์) ส่วนใหญ่อาจจะรู้ความหมายกันอยู่แล้ว บางคนกำลังอยู่ในช่วง Bulk แต่หลายๆคนกลับไม่รู้เหตุผลที่แท้จริง...
โดย LMAOBrah
อังคาร ม.ค. 24, 2017 2:58 pm
บอร์ด: ฟิตเนส ออกกำลังกาย
หัวข้อ: FIERCE 5 ตารางเวท FULL BODY สำหรับมือใหม่
ตอบกลับ: 0
แสดง: 12024

FIERCE 5 ตารางเวท FULL BODY สำหรับมือใหม่

FIERCE 5 ตารางเวท FULL BODY สำหรับมือใหม่ Exercise-Effort-Gym-Bodybuilding-Barbell-Fitness-1839086_small.jpg สวัสดีครับ จากคราวที่แล้วเคยเขียนไปถึงเรื่องวิธีการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับมือใหม่ คือการใช้ตารางการเล่นแบบ full body (เล่นทั่วร่าง) โดยเล่นวันเว้นวัน แต่ยัง...